Få godt Selvværd i et gruppeforløb i Aarhus C

Gruppeforløbet er skabt til kvinder, der ønsker at bryde fri fra lavt selvværd og finde en dybere forbindelse til sig selv. I en lille gruppe af ligesindede kvinder møder du en tryg ramme, hvor du kan dele det, der fylder, udforske dine styrker og blive rummet som hele dig.

For alt for mange af de kvinder bruger utrolig meget energi på at tilpasse sig. De pakker ubevidst deres egne grænser, deres vrede eller deres sårbare behov væk for at sørge for, at alle andre har det godt. De kæmper, fordi deres lave selvværd får dem til at tro, at det handler om, de skal gøre mere – at de gør for lidt eller gør det forkerte, og at løsningen er at gøre mere. 

Men ægte selvværd handler ikke om at præstere. Det handler om at finde trygheden til at være præcis den, du er – også med dine fejl og dine svære dage.
Og det er det, en lille, lukket gruppe for 8-10 kvinder kan hjælpe dig med at forstå. Ikke kun forstå logisk med hovedet, men kropsligt i nervesystemet og følelsesmæssigt dybt inde.

Sammen skaber vi et roligt og fortroligt rum, hvor vi arbejder med selvaccept, grænsesætning og skyggearbejde (de sider af os selv, vi har vænnet os til at gemme væk eller ikke vil være ved).
Her er der ingen løftede pegefingre. Her er i stedet genkendelse, spejling, nærende snakke og støtte.

I det rum er der tid til at lande i kroppen efter en lang dag, tid til dine egne refleksionsøvelser og frem for alt tid til at tale med andre kvinder, som forstår præcis, hvordan du har det. Du vil opdage, at du ikke står alene – og at du er nok.

Alle fortjener at føle sig værdifulde og have godt selvværd, og det her er et stort skridt på vejen til at få et stærkere selvbillede og indre ro ved at være dig.

Vi mødes 8 gange i 3 timer i Huset Godthåb på Frederiksbjerg i Aarhus C. Hver mødegang har et tema, som jeg holder et kort oplæg om. Temaerne fokuserer på forskellige aspekter af selvværd, skyggearbejde og personlig udvikling.

Del 1: At forstå selvværdet og mønstrene bag

• Modul 1: Tryghed og gruppens fundament – Vi lærer hinanden at kende og skaber det trygge rum. Vi undersøger, hvordan vores selvværd har det i dag.
• Modul 2: Den indre kritiker – Vi kigger nærmere på den dømmende stemme og ser ind i, hvordan vi kan berolige kritikeren og tale mere omsorgsfuldt til os selv.
• Modul 3: Historien bag mønstrene – Vi ser på de erfaringer og relationer, vi har med fra tidligere for at forstå, hvor de nuværende overbevisninger kommer fra.
• Modul 4: Behov og grænsesætning – Vi øver os i at mærke efter. Hvad har vi hver især brug for, og hvordan kan vi sige til og fra på en rolig og ærlig måde?

Del 2: At rumme hele sig selv (Skyggearbejdet)

• Modul 5: Mødet med skyggen – Vi begynder det dybere arbejde med vores skyggesider. Vi undersøger de egenskaber og sider af os selv, som vi har vænnet os til at holde skjult for andre – og måske også for os selv.
• Modul 6: Integration af skygger – Vi ser på, hvordan vi ofte reagerer på andres egenskaber, som vi selv gemmer væk, og hvordan vi kan tage de glemte styrker og ressourcer til os igen.
• Modul 7: Sårbarhed og selvmedfølelse – Vi møder de svære følelser med bevidsthed. Gennem guidede øvelser og delinger øver vi os i at give os selv omsorg, når livet slår knuder.
• Modul 8: Det sande selvbillede – Vi runder forløbet af i gruppen, samler op på de vigtigste indsigter og ser os selv påny.